Διατροφική Υποστήριξη στην Άθληση

Στο Be Nutritious, αναλαμβάνεται η παρακολούθηση και η διατροφική υποστήριξη των αθλουμένων.

Πόσο σημαντική είναι η Άθληση και τι μας προσφέρει;

Η Άθληση διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στην Υγεία μας και αυτό καλό είναι να το θυμόμαστε σε καθημερινή βάση. Όπως έλεγε και ο Ισοκράτης «Να γυμνάζεις το σώμα σου όχι για να φαίνεται δυνατό (ρωμαλέο) αλλά όσο το να είναι υγιές. Ή αλλιώς να γυμνάζεις το σώμα, όχι για να αποκτήσεις δύναμη αλλά για την υγεία σου». 

Η Άθληση παρουσιάζει πολλαπλά ΟΦΕΛΗ για τον οργανισμό μας, με κάποια από αυτά να αναφέρονται στη συνέχεια:

• συμβάλλει θετικά στη διαχείριση του βάρους,
• μειώνει το κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2,
• βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης
• δρα προστατευτικά έναντι της οστεοπόρωσης και του κινδύνου των πτώσεων
• προφέρει περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και ποιοτικό ύπνο

Ποια η σχέση της Άθλησης με τη Διατροφή;

Η Άθληση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη Διατροφή. Για την ακρίβεια, αποτελεί την ιδανική «συνεργασία» που οφείλουμε να προσφέρουμε στο σώμα μας, προκειμένου να είμαστε πρωτίστως Υγιείς. Είναι πολύ σημαντικό να δίνουμε τη πρέπουσα σημασία τόσο στη ποσότητα όσο και στη ποιότητα της τροφής που θα δώσουμε στο σώμα μας ΠΡΙΝ, ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ αλλά και ΜΕΤΑ την άθληση.

Σε ποιους παράγοντες βασίζονται οι διατροφικές ανάγκες στην άθληση;

Η Εξατομίκευση αποτελεί το κλειδί της διατροφικής υποστήριξης ενός αθλούμενου. Για το λόγο αυτό, υπάρχουν κάποιοι παράγοντες οι οποίοι χρειάζεται να λαμβάνονται υπόψιν καθότι σε αυτούς βασίζονται οι διατροφικές ανάγκες ενός αθλούμενου και είναι οι εξής ακόλουθοι:

• Ηλικία
• Φύλο
• Ενεργειακές Απαιτήσεις Αθλήματος
• Κατάσταση της Υγείας
• Επίπεδα φυσικής κατάστασης
• Καθημερινότητα (Διατροφικές Συνήθειες, Ωράριο Εργασίας-Προπονήσεων)
• Προπονητικό Πρόγραμμα (διάρκεια, ένταση, συχνότητα)
• Στόχοι

Η βελτίωση της αθλητικής απόδοσης μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας πλήρους διατροφικής αξιολόγησης και ακολούθως μέσω της συμμόρφωσης στο εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο που σχεδιάζεται για το κάθε αθλούμενο.