Η διατροφή μετά τις γιορτές μάλλον απασχολεί αν όχι όλους, τους περισσότερους από εμάς!
Φάγαμε παραπάνω… ας το παραδεχτούμε! Εντάξει, η αλήθεια είναι ότι οι Διατροφικοί πειρασμοί ήταν πολλοί. Εκεί που λέγαμε δεν θα φάμε άλλο, απλά κάναμε διάλλειμα και …τσουπ ξεκινούσαμε ξανά! Και εκεί που λέγαμε “άλλη μια μπουκιά να φάω θα σκάσω”, την ίδια ώρα παίρναμε το πιρούνι μας και τρώγαμε και το γλυκάκι. Αυτό το γλυκάκι, για το οποίο πάντα υπάρχει “χώρος”!
Όλα αυτά όμως τώρα πέρασαν και είναι κρίμα να νιώθετε τύψεις για κάτι που αν μη τι άλλο, το απολαύσατε!
Ό,τι έγινε, έγινε! Τώρα ασχοληθείτε με την διατροφή μετά τις γιορτές!
Σίγουρα θα μπορούσατε να είχατε βάλει κάποια όρια. Θα μπορούσατε να πείτε και κάποιο «Όχι» ανάμεσα στα τόσα κεράσματα των εορτών και να μην είστε τόσο λάτρεις της λιχουδιάς! Όμως δεν το κάνατε, και ναι, «Δεν πειράζει»!
Τώρα έχετε την ευκαιρία να φροντίσετε λίγο περισσότερο τον εαυτό σας. Να προσφέρετε απλόχερα στο σώμα σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει τόση ανάγκη. Μη σκέφτεστε πολύπλοκα, απλά πράγματα χρειάζονται!
5 απλές οδηγίες για την διατροφή μετά τις γιορτές
Η καλή μέρα, από το πρωινό φαίνεται
Αποφύγετε να παραλείπετε το πρωινό σας γιατί είναι το γεύμα που θα τροφοδοτήσει άμεσα το σώμα σας με ενέργεια. Με ένα σωστό πρωινό, θα μπορέσετε έτσι να έχετε μια καλή διάθεση από νωρίς!
Των φρονίμων τα παιδιά
Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας από την προηγούμενη ημέρα, αν δε υπάρχει η δυνατότητα να το ετοιμάσετε την ίδια.
Με αυτόν τον τρόπο. όταν επιστρέψετε από τη δουλειά σας θα έχετε έτοιμο φαγητό και θα το απολαύσετε εγκαίρως χωρίς να παρατείνετε περισσότερο την πείνα σας μέχρι να ετοιμαστεί.
Φροντίστε μόνο να έχετε μια ποικιλία στα γεύματά σας εντός της εβδομάδας. Μια σωστή διατροφή μετά τις γιορτές, προϋποθέτει να καταναλώνετε πλην του κρέατος και όσπρια, λαδερά φαγητά αλλά και ψάρια. Τα τελευταία, ιδανικά δυο φορές την εβδομάδα.
Μην ξεχνάτε τα σνακ
Καταναλώστε ενδιάμεσα γεύματα, τα λεγόμενα ως σνακ, στη δουλειά σας. Θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την πείνα σας και να μη φτάνετε πολύ πεινασμένοι στο επόμενο γεύμα σας.
Μπορείτε απλά να βάλετε φρέσκα φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς σ’ ένα σακουλάκι στην τσάντα σας ή να συνοδέψετε το φρούτο σας με ένα παστέλι με σουσάμι ή άλλο ξηρό καρπό. Αν θέλετε κάτι διαφορετικό, μπορείτε να δοκιμάστε τα αποξηραμένα φρούτα, ιδανικά χωρίς ζάχαρη φυσικά!
Τα γαλακτοκομικά είναι φίλοι μας
Φροντίστε να καταναλώνετε 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα και μάλιστα την μια από αυτές να την εντάξετε στο πρωινό σας. Επιλέξτε 1 ποτήρι γάλα ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι ή 1 φέτα τυρί, αναλόγως τις αρεσκείες σας.
Μην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά
Καλό θα ήταν να συνοδεύετε τα κυρίως γεύματά σας με σαλάτα. Καθημερινά χρειαζόμαστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών με προτίμηση στα εποχής ώστε να λαμβάνουμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Επίσης, φροντίστε να έχετε τις σαλάτες σας έτοιμες στο ψυγείο, ώστε να μη σκέφτεστε το χρόνο που θα χρειαστείτε για να ετοιμάσετε μία και στο τέλος να μη φάτε καθόλου.
Επιστημονική διατροφική υποστήριξη
Σας απασχολεί η διατροφή που θα ακολουθήσετε μετά τις γιορτές;
Είμαι επαγγελματίας Διατροφολόγος Διαιτολόγος στο Περιστέρι και μπορώ να σας υποστηρίξω όπου και να βρίσκεστε μέσω online συνεδριών. Η υγιεινή διατροφή δεν θέλει κόπο. Θέλει καλή διάθεση, θετική σκέψη και καθοδήγηση από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.
Θα χαρώ να σας γνωρίσω! Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου με όποιον από τους ακόλουθους τρόπους σας εξυπηρετεί:
- καλέστε με στο 2105711838
- συμπληρώστε την φόρμα επικοινωνίας
- στείλτε email στο info@benutritious.gr
